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《高考成功有密码》心理讲座

来源: 未知 作者:信息中心 点击数: 时间:2015-05-05 20:13:45
  

为缓解高三学生心理压力,让即将走上高考战场的他们能沉着应对考试,我校特邀请雅礼中学心理教研组组长、国家二级心理咨询师朱芳老师于2015年5月4日下午来我校,为高三学生开展一场《高考成功有密码》的心理讲座。

讲座主要分为四大板块。首先朱老师带领大家玩“大西瓜、小西瓜”互动游戏,营造了轻松愉悦的氛围,吸引了学生的注意力。

 

随后,朱老师通过她的一份源于1017人的调研结果,向大家展示怀疑目标和自我否定是普遍存在的,考生无需担心太多。朱老师通过丰富的案例告诉大家:设定不同程度的考前目标和了解自己的睡眠情况,可在很大程度上帮助我们存在的自我怀疑和自我否定。

 

在高考冲刺阶段,很多学生会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁,成绩急度下降等现象,这是一种正常现象,我们把它称之为“高原反应”。高考“高原期”堪比长跑极限,与其看着远处的红线,不如看着眼前的对手,以对手为参照调整自我。另外,也可以在每一次考试中和自己比较,试图超越自己。朱老师通过“鲨鱼反应”和“跳蚤实验”两个著名的案例,向大家阐述了提升自我效能感的重要性和如何提高的具体举措。

 

高考离高三学子仅有33天了,如果把高中生涯看成长跑,这就是最后的100m了,有的选手在准备冲刺了,有的选手却望而却步,所以五月份的心理调适就更为重要,朱老师通过自己多年的心理辅导经验为大家提供了明确的调整策略和考试应试策略。

 

讲座摘录:

一、提升自我效能感的方法

1、从每一次考试中寻找自己进步的地方。

2、每天睡前总结:当天自己的收获。

3、准备“学习记录本”,把需要完成的任务记下来,完成以后及时标记。

4、定期检查学习任务的完成情况,利用时间碎片补充完成。

二、选定合适的参照标准

1、成绩与自己相当的同学。

2、能力与自己相当的同学。能力:稳定而不可控。

3、我们本身就是自己最好的参照标准。

三、五月份以后的心理调试策略

1、维持稳定,少做较大改变。

2、查漏补缺,延长短板。

3、每天总结当天学习的所得。

4、保持平稳的情绪。

5、学会寻求帮助。家长、科任老师、心理咨询中心

四、考前应试策略

1、考场冥想

2、等待发卷的时间做什么

3、不关注身边考生答题的速度

4、做题卡壳了怎么办

5、考后尽量不对答案

 

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